大姨妈来了想运动怎么办？试试这些
我要评论女性在月经期间进行剧烈的大姨运动，这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害，但有一些女性朋友是运动运动达人，不运动的办试话会不习惯。怎么办呢？没事，大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。
经期适合的运动运动
1.走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，办试是大姨最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中，只要是办试能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的大姨凉鞋，擦上防晒，妈想去公园散个步吧。运动
2.瑜珈
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动
经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下；动作一：盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。动作二：坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。动作三：盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。
相关文章
踮脚走路可以瘦腿吗，垫脚走路会使腿部肌肉更发达 — 养生百科网
拥有完美腿型是很多人梦寐以求的事，瘦腿的方法也有很多，可以通过控制饮食以及做大量的运动来减肥，但是很多人都难以坚持，现在有出现了一种很简单瘦腿方法，那就是踮脚走路，那么踮脚走路可以瘦腿吗，还是纯粹是谣2025-04-24- 肾结晶是什么意思？肾结晶是什么原因引起的？肾结晶是指在肾脏内形成的一些结晶体，其成分可以是不同的物质。肾结晶可以影响肾脏的正常功能，导致一系列问题，如果不及时处理可能会导致严重的肾脏疾病。本文将会从以2025-04-24
- 分享几乎全身的10个动作，包括腿、膝盖、髋关节、骨盆、胸腰椎、头颈、手臂。坚持练习可以缓解僵硬，增加身体的灵活性、灵活性和协调性，尤其是久坐久站的人。让我们来看看具体的动作。1、腰腹类似于瑜伽中的腰转2025-04-24
- 有些家长在发现孩子出现发烧、感冒、腹泻这样一些常见病的症状时，认为自己有用药经验，擅自将成人药物掰给孩子吃，掰多掰少也是想当然，把孩子当成了成人的缩小版，这个“差不多”用药存在很大的安全风险。湖北省药2025-04-24
血糖高不能吃什么食物一览表，常见几类食物不能吃(米饭控制量) — 神奇养生网
对于血糖高的人来说在，在饮食上就要注意，有些食物不宜被食用，小心引起血糖升高的情况，在血糖高不能吃什么食物一览表中，大家是可以在图片中看到一些日常会食用到的食物，常见几类食物不能吃，要注意虽然可以吃米2025-04-24- 万物苏醒就在春季，这个季节是生物生长的时期，同样也是我们人类需要养生的一个好时节，春季温度回升，这是一个外出运动的最佳阶段，那有人问了，春季做什么运动比较好那？今天就为大家介绍介绍。散步春暖花开之际，2025-04-24
最新评论